Respire

C’est la séance principale du programme, celle qui marque votre décision d’arrêter. Elle agit comme un déclencheur profond : il vient reprogrammer votre inconscient pour couper définitivement avec la cigarette, transformer vos réflexes et installer en vous un nouveau souffle de liberté. Vous pouvez ressentir dès la première écoute un allègement immédiat, une force nouvelle, comme si une page venait de se tourner pour de bon.

Installez-vous dans un endroit calme, avec des écouteurs, allongé·e ou confortablement assis·e. Fermez les yeux, laissez-vous guider et ne cherchez rien à contrôler.

Cet audio est votre soutien régulier. Après la grande bascule du premier audio, celui-ci vient consolider vos choix, apaiser les automatismes anciens et renforcer votre identité de non-fumeur·se. Il agit comme une séance d’entretien intérieur : chaque écoute consolide vos nouveaux comportements et installe la stabilité. Vous pouvez le vivre comme une recharge mentale qui redonne confiance, motivation et clarté.

À écouter tous les 2 ou 3 jours pendant les premières semaines, puis à reprendre chaque fois que vous ressentez un besoin de soutien, jusqu’à ce que la liberté soit naturelle et évidente.

Cet audio est votre allié en cas de tentation. Conçu pour agir vite, il vous reconnecte en quelques minutes à votre force intérieure, calme le mental et coupe court à l’envie de fumer. Chaque écoute recentre, apaise et réactive votre engagement. Il peut devenir un réflexe rassurant, une bouée à laquelle vous vous accrochez quand une vague survient.

Dès qu’une envie de fumer apparaît, prenez vos écouteurs et lancez l’audio, où que vous soyez. Asseyez-vous quelques instants, respirez, et laissez-vous guider.
À utiliser autant de fois que nécessaire, chaque fois qu’une crise se présente, pour rester maître de vous-même et ancrer définitivement votre liberté.